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Alimentação Saudável

Existe uma preocupação que cerca praticamente todas as pessoas; queremos viver mais tempo e melhor. E para isso acontecer existem alguns cuidados que devemos ter; um deles é a alimentação. Já dizia o ditado: “VOCÊ É O QUE COME” e isso é a mais pura verdade. A comida que ingerimos tem um grande impacto na nossa saúde e bem-estar. Ao manter a forma física e comer bem estamos reduzindo o risco de desenvolver doenças relacionadas com a alimentação, como doenças de coração e câncer.

Contudo, manter uma alimentação saudável é um ato bastante simples, porém muitas pessoas têm dificuldade no que realmente consiste em “comer bem”. Existem pessoas que acham que comer bem é comer em grandes quantidades ou ainda cometem erros alimentares achando que determinado alimento não fará mal a seu corpo.

Para tornar-se ou manter-se saudável, o nosso corpo precisa de boa comida, e do tempo e energia para processá-la e usá-la no seu metabolismo. Uma boa nutrição fornece ao organismo nutrientes para produzir ou reparar tecidos, manter o sistema imune saudável e permite ao corpo executar tarefas diárias com facilidade.

A ligação entre a alimentação e as doenças está muito bem documentada, existem várias provas que provam que o que comemos tem um impacto muito grande na forma como nos sentimos. Os nossos estilos de vida e hábitos alimentares mudaram dramaticamente nas últimas décadas. Hoje em dia, confiamos na conveniência da comida rápida, ou “fast-food” e em suplementos nutricionais do que propriamente em alimentos frescos. De fato, existe muita atenção midiática virada para o que não devemos comer, e pouca informação sobre o que devemos comer.

Lembre-se, não existem na realidade bons ou maus alimentos – moderação e equilíbrio na alimentação são as chaves para se manter saudável. A comida deve ser apreciada – é possível comer refeições deliciosas e bem preparadas que são simultaneamente saudáveis.

O objetivo de uma dieta saudável é assegurar que se mantém em forma, com vitalidade, dentes cuidados, um bom sistema imune, cabelo e pele saudáveis, energia abundante e um peso ideal. A longo prazo, o objetivo é minimizar o risco de doenças crônicas como doenças cardiovasculares, enfartes, diabetes, câncer e osteoporose.

Comer bem e de forma equilibrada é um dos melhores investimentos que pode fazer para a sua saúde. Invista em si e na sua alimentação.

Dra. Evelin Zanella

CRN 30876/MS