HIPERTENSÃO ARTERIAL

O que é hipertensão arterial Pressão arterial é a força com a qual o coração bombeia o sangue através dos vasos. É determinada pelo volume de sangue que sai do coração e a resistência que ele encontra para circular no corpo e, a hipertensão arterial relaciona-se com uma elevação excessiva da pressão arterial, acima dos valores de referência para a população em geral.

           

            O QUE VOCÊ PODE MUDAR EM SEU HÁBITO ALIMENTAR PARA AUXILIAR NO CONTROLE DE SUA HIPERTENSÃO ARTERIAL: 10 PASSOS

           

            CINCO PASSOS POSITIVOS:

·          Preferir as carnes magras cozidas, assadas ou grelhadas;

·          Os iogurtes e leite sempre desnatados e os queijos brancos como: ricota, minas contém menor teor de gorduras

·          Os temperos como alho, salsa, coentro, cebola, cebolinha, limão, louro devem ser utilizados como substitutos do sal;

·          Saladas cruas (folhosos) à vontade;

·          Fazer atividade física regularmente, preferencialmente orientada por um profissional da área.

            CINCO PASSOS NEGATIVOS:

·          Consumo de carnes gordas e frituras em geral;

·          Consumir alimentos enlatados e os embutidos como: lingüiça, mortadela, salame, calabresa, bacon, aves e peixes defumados, pois são ricos em sódio;

·          Evitar o uso de temperos prontos como: shoyo, caldos de carne, sopas desidratadas;

·          As bebidas estimulantes como: chá mate, guaraná em pó, refrigerantes a base de cola, tereré, chimarrão, devem ser evitadas e, o álcool deve ser usado com moderação.

LEMBRE-SE: O acompanhamento médico aliado ao de um nutricionista poderá proporcionar resultados melhores e mais rápidos para o seu tratamento!

             ALIMENTE-SE CORRETAMENTE, PRESERVE A SUA SAÚDE E TENHA UMA MELHOR QUALIDADE DE VIDA!

Gisele Bueno
Nutricionista
CRN: 3-33069/P